“Hef je gezicht naar het licht en draai je hart met de zon mee,”
Ik neem mij altijd voor om op vakantie, net als thuis, yoga te doen. Maar uiteindelijk komt het er nooit van. Daarom had ik ditmaal een speciaal travel-yogamatje gekocht en ja dat hielp 🙂
En als ik dan mijn zonnegroeten deed aan het zwembad en de zon zag opkomen, is het duidelijk om te voelen waarom het ‘zonnegroeten’ heet. De Sanskrietnaam is ‘Surya namaskara’. Surya is Sanskriet voor zon en Namaskar betekent groet. Het is een groet aan de zon, eerbiedige buiging voor de zon of zonnegebed.
En als ik dan de zon voelde op mijn gezicht is daar het besef van dankbaarheid voor (de warmte van) de zon.
Yogalessen op 27 september en 18 oktober 2017
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. | Liggen met deken op je buik (restorative yoga) | 10 |
| 2. |
Losmaakoefeningen: Liggend: · Urdhva prasirita padasana (sterke onderrug) o lig op rug adem in strek armen naar achteren benen omhoog adem uit en trek knieën naar je borst · Rek je uit en maak je lang; tot patschimottanasana Zittend in dandasana · Voeten naar links en rechts binnen en buiten voren achteren · Voeten draaien met hand · Crossed boat o Zitten benen omhoog in boot, handen achter lichaam en buig benen naar links en rechts · Boot (eenvoudig) Handen en knieën · Kat · Tijger · Hond met uitleg |
25 |
| 3. |
Vinyasa zonnegroet in opties Hond ipv childspose Hoge plank Lage plank Hond met het hoofd omhoog |
35 |
| 4. |
Balanshouding: – Eenvoudige balanshouding – Boom Virabdrasana 1 en 3 |
40 |
| 5. | Matsyendrasana | 45 |
| 6. | Happy baby (yin yoga) | 55 |
| 7 | Savasana | 75 |