Één van de moeilijkste lessen in de meditatie is dat gevoelens er mogen zijn. Met fijne gevoelens is het niet zo moeilijk, maar wel als het gaat om moeilijke gevoelens als angst, woede en verdriet. Gevoelens die we allemaal wel eens hebben. In sommige periodes van ons leven meer dan in andere periodes. En soms zijn alle gevoelens er in één dag. Ik had vrijdag zo’n dag. Die dag had ik goede ziekenhuisuitslagen, maar ook een brief van een oude vriendin dat ze me niet meer wil zien. Van alles kwam langs die dag: angst, opluchting, blijdschap, verdriet en woede. En zelfs al mediteer ik regelmatig: het blijft een uitdaging om gevoelens er te laten zijn. Ik ben dankbaar voor deze dag.
Yogales 13 december 2017
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. | Vipassana meditatie | 10 |
| 2. |
Maangroet Sta in tadasana handen in namaste adem uit Adem in breng armen boven het hoofd Adem uit breng naar links; adem in in naar het midden, adem uit naar rechts Adem uit sumo squad; armen gebogen onderarm omhoog. Adem in strek benen en armen gestrekt zijwaarts Adem uit en kom in trikonasana. Adem in en zet beide handen naast je voet in parsvottanasana Adem uit kom in de hardlopershouding Adem in en buig het achterste een en strek de andere been; voet omhoog. Herhaal alles andere zijde. |
20 |
| 4. |
Krijger houdingen Virabdrasana 2 Omgekeerde krijger |
30 |
| 7. | Simple Supported Back bend (restorative yoga) | 40 |
| 8 | Supta badhha konasana met rug op bolster (restorative yoga) | 50 |
| 9 | Savasana met bolster onder knie (restorative yoga) | 75 |