Geluk

“What you think, you become.

What you feel, you attract.

What you imagine, you create”

Yogales

20 september 2017

Nr. Omschrijving Min.
1. Sethu bandhasa op twee dekens (restorative yoga) met gestrekte benen 10
2.

Losmaakoefeningen:

Liggend:

·       Trek knie naar je toe

·       Strek been met touw omhoog en opzij en andere kant zijwaarts

·       Apasana zowel dynamisch als statisch

·       Rollen naar links/rechts

Zittend in kleermakerzit

·       Strek armen/slang

·       Zittende kat

·       Wervelkolom draaien

·       Nek

25
3.

Vinyasa zonnegroet in opties

Hond ipv childspose

Brug ipv handen en knieën

35
4.

Balanshoudingen:

–          Eenvoudige torsie

–          Halve danser

–          Danser

40
5. Virabdrasana 1 45
6. Krokodil (yin) 55
7 Savasana 75