Voel je gedragen door Moeder Aarde, leun achterover en laat je rusten. Dat wat je niet meer nodig hebt, wat je niet meer dient mag je loslaten en op laten lossen in het licht. Voel de verbondenheid en het sprankelen van de natuur en geniet van haar puurheid.
Yogales 8 november 2017
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. | Viparita Karani met benen tegen de muur | 10 |
| 2. |
Losmaakoefeningen: a. Vliegende haren; zit in kleermakerszit. Haak handen inelkaar; ellebogen op schouderhoogte; adem in en draai de romp naar links en adem uit draai de romp naar rechts; trek buikwand stevig naar binnen 7x herhaal andere kant (hormoonyoga) b. Zittende kat c. Sta met handen gevouwen voor je buik; adem in breng armen boven hoofd en adem krachtig uit en breng armen weer voor je buik en trek buikwand krachtig naar binnen. 7x (hormoonyoga) d. Samba. Sta en vouw handen boven je hoofd. Adem in en beweeg heupen naar links en adem uit naar rechts. 7x herhaal andere kant (hormoonyoga) e. Nauka Sanchalanasana rowing boat Zit in stok houding. Adem in en kom naar voren en adem uit naar achteren alsof je een boot roeit. 7x en roei dan de andere kant uit… |
25 |
| 3. |
Vinyasa zonnegroet in opties Met Ujjayi ademhaling. Hond Hoge plank Lage plank Hond met het hoofd omhoog Optie in de hond met benen omhoog en knie naar neus |
35 |
| 4. | Mariyasana | 40 |
| 5. | Janu sirsasana | 45 |
| 6. | Happy baby (yin) | 55 |
| 7. | Savasana | 75 |