What you think, you become.
What you feel, you attract.
What you imagine, you create.
Boeddha
Yogales 21 februari 2018
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. | Zachte torsies op bolster (restorative yoga) | 10 |
| 2. |
Kat zittend Zitten: buig rechterbeen en knie naar achteren. Naast het rechterbovenbeen. Linkervoetzool tegen binnenkant van rechterdijbeen. |
15 |
| 3. |
Zonnegroet b (ashtanga) Ga staan in tadasana Adem in en breng armen omhoog en kom gelijktijdig ‘zitten’ Adem uit en breng handen naar de voeten. Adem in en breng je hoofd omhoog (tafeltje) Adem uit en stap naar achteren kom in de hoge plank. Houd je adem vast en kom in de lage plank Adem in kom in de hond met het hoofd omhoog Adem uit kom in de Stap met rechtervoet naar voren Adem in en breng armen omhoog in de krijger 1. (herhaal andere kant) Kom terug in de hond En terug in dezelfde volgorde. |
25 |
| 4. |
Virabrasana Kom in eerste krijger adem in armen omhoog Adem uit en pak knie en buig hoofd naar knie. |
30 |
| 5 | Nadi shodana | 40 |
| 6 | Ekapada rajakapotasana: liggende duif | 45 |
| 7 | Krokodil | 50 |
| 8 |
Dvipada Pitham Lig op de rug adem in en til bekken omhoog en armen naar achteren. Adem uit trek knieën naar je buik. |
|
| 8. | Viparita Karani; schouderstand of brug | 60 |
| 8 | Savasana met bolster onder knie (restorative yoga) | 75 |