Dankbaarheid

Afgelopen woensdag ben ik weer begonnen met de yogalessen. Binnen. Met maximaal 7 mensen per les. Wat fijn om iedereen (weer) te zien en om ‘echt’ yogales te kunnen geven. Ik ben dankbaar dat ik weer yogales mag en kan geven.

Yogales 1 september 2021

Nieuw begin

  1. Zitten; eerst paar losmaakoefeningen: schouders optrekken; hoofd draaien; daarna korte meditatie
  2. Losmaakoefeningen staand:

a. Staan in tadasana

b. Wandelen; op tenen, hielen, buitenkant voet, binnenkant voet. Voelen hoe je daarna staat.

c. Armen: adem in breng je armen omhoog en adem uit armen omlaag.

d. Losmaken verschillende lichaamsdelen.

3. Staande houdingen: krijgers en een trikonasana.

4. Vooroverbuigen wijdbeens.

5. Janu sirsasana; vooroverbuigen en een torsie.

6. Boot

7. Patschimotanasana

8. Krokodil: snelle en de eenvoudige torsie

9. Apasana; knieën naar buik en van je af.

10. Savasana