Afgelopen woensdag ben ik weer begonnen met de yogalessen. Binnen. Met maximaal 7 mensen per les. Wat fijn om iedereen (weer) te zien en om ‘echt’ yogales te kunnen geven. Ik ben dankbaar dat ik weer yogales mag en kan geven.
Yogales 1 september 2021
Nieuw begin
- Zitten; eerst paar losmaakoefeningen: schouders optrekken; hoofd draaien; daarna korte meditatie
- Losmaakoefeningen staand:
a. Staan in tadasana
b. Wandelen; op tenen, hielen, buitenkant voet, binnenkant voet. Voelen hoe je daarna staat.
c. Armen: adem in breng je armen omhoog en adem uit armen omlaag.
d. Losmaken verschillende lichaamsdelen.
3. Staande houdingen: krijgers en een trikonasana.
4. Vooroverbuigen wijdbeens.
5. Janu sirsasana; vooroverbuigen en een torsie.
6. Boot
7. Patschimotanasana
8. Krokodil: snelle en de eenvoudige torsie
9. Apasana; knieën naar buik en van je af.
10. Savasana