Stilte

Afgelopen week was ik op Vlieland. Een week waarin het mij opviel hoe stil het kan zijn met alleen geluiden van de zee en de wind. Bij de meditatie tijdens de yogalessen luisteren we naar de geluiden buiten, binnen en in jezelf. En we luisteren naar de stilte. Wat hoor jij in de stilte?

Yogales 22 september 2021

  1. Liggen op de rug; benen gebogen; handen op de buik; ontspannen en adem voelen
  2. Apasana vs uitrekken
  3. Rollen tot zit
  4. Nadi shodana
  5. Losmaken op handen en knieën: kat; ronddraaien heupen
  6. Losmaakoefeningen staand
  7. Staande houdingen: krijgers, eerste krijger met stretchen naar de zijkant en een trikonasana; met vredevolle krijger
  8. Vooroverbuigen wijdbeens.
  9. Janu sirsasana
  10. Baby-cobra naar een sphinx
  11. Snelle krokodil met gewone krokodil
  12. Brughouding
  13. Omgekeerde duif
  14. Savasana

Ontspannen (2)

Hoe ontspan jij? Door je in te spannen of door niets te doen? In de yogales doen we een combinatie, we doen asana’s (yogahoudingen) waarbij we ons moeten inspannen en we ontspannen door niets te doen in de eindontspanning. Maar eigenlijk ontspannen we in elke houding door met volledige aandacht in de houding te zijn en met volledige aandacht voor de ademhaling.

Vanaf 6 oktober zijn 10 mensen in de yogales welkom in plaats van 7 mensen als gevolg van de ‘coronaverruimingen’. Laat het mij weten als je mee wilt doen.