Begin

Afgelopen woensdag was de eerste les van het yogaseizoen. Een les in het teken van losmaken. Het losmaken van alle stijfheid opgedaan tijdens de vakantie. Er is nog plek in de beide lessen. Dus neem contact met mij op als je mee wilt doen.

Les 19-9-2018

Losmaken

Nr. Omschrijving Min.
1.

Liggen op de rug

–        Adem voelen

–        Nek rollen

–        Voeten heen en weer

–        Knie naar borst; links; rechts

–        Beide knieën naar de borst

–        Lang uit strekken (maak lang); knieën naar de borst

–        Linkerbeen recht omhoog en omlaag; rechts idem; herhaal

10
2

Dynamische patschimotanasana

Patschimotatanasana

Declined plane met gebogen benen

15
3

Stok houding

–        Tenen van je af en naar je toe

–        Voeten naar binnen en buiten

–        Voeten draaien op andere been

–        Vlinder

–        Benen naast het lichaam (Zondervan)

–        Eenvoudige torsie

25
4.

Op handen en knieen

–        Kat

–        Kat-hond hoofd omhoog met gebogen benen

–        Arm onder schouder

–        Kat-hond dynamisch

–        Hond

–        Kindhouding

35
5

Staan

–        Knie draaien

–        Cirkels draaien met de heupen

–        Armen draaien met handen op schouders

–        Monkey-houding met armen

–        Oor naar schouder

–        Hoofd draaien links-rechts

–        Maak lang, sta op tenen, en buig naar voren; herhaal

–        Armen draaien om lichaam (Dingeman)

45
6

Tibetaan 1

Draaien

Voel na met handen op heupen; adem in door neus en adem uit door mond

55
7

Op buik liggen

–        Baby-cobra

–        Linker-arm met rechterbeen; rechterarm-met linkerbeen, beide armen en beide benen

–        Armen achter rug handen gevouwen

65
8

Liggen

–        Snelle krokodil

–        Knie naar borst

–        Savasana

75

 

Start nieuwe yogaseizoen

Op 19 september 2018 starten de wekelijkse yogalessen weer. Het gaat om Hatha yoga met een vleugje Yang, Yin en Restorative yoga. De lessen zijn op woensdagavond van 19.00-20.15 uur of 20.30-21.45 uur in het Live Life & Dance Center te Hoofddorp-Floriande. Een proefles is € 5. De lessen zelf zijn € 80 per 8 lessen. Doe je mee?