Liefdevolle vriendelijkheid

Doe je mee met mediteren voor meer liefde voor jezelf en de wereld? Hoe? Door mee te doen met de meditatie van de liefdevolle vriendelijke vriendelijkheid: metta-meditatie.

Kom zitten in een meditatiehouding. Voel hoe je zit. Volg je adem. En adem door je hart. Zeg dan de volgende zinnen (of vergelijkbare zinnen) in jezelf:

“Dat ik vrij mag zijn van lichamelijk en geestelijk lijden. Dat ik mag leven in vrede, vrijheid, gezondheid en geluk.”

“Dat iedereen op deze wereld vrij mag zijn lichamelijk en geestelijk lijden. Dat iedereen op deze wereld mag leven in vrede, vrijheid, gezondheid en geluk.”

Overbruggen

Om de paar weken zonder groepslessen te overbruggen heb ik weer een paar filmpjes online gezet. Met oefeningen die we de laatste weken veel hebben gedaan. Een filmpje met losmaakoefeningen een filmpje met krijgerhoudingen voor kracht. Waarschijnlijk zal op de persconferentie van komende dinsdag worden gezegd dat vanaf donderdag weer groepslessen mogelijk zijn. Hopelijk is dat het geval en zie ik jullie straks weer live in de lessen.