Afgelopen woensdag was de eerste les van het yogaseizoen. Een les in het teken van losmaken. Het losmaken van alle stijfheid opgedaan tijdens de vakantie. Er is nog plek in de beide lessen. Dus neem contact met mij op als je mee wilt doen.
Les 19-9-2018
Losmaken
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. |
Liggen op de rug – Adem voelen – Nek rollen – Voeten heen en weer – Knie naar borst; links; rechts – Beide knieën naar de borst – Lang uit strekken (maak lang); knieën naar de borst – Linkerbeen recht omhoog en omlaag; rechts idem; herhaal |
10 |
| 2 |
Dynamische patschimotanasana Patschimotatanasana Declined plane met gebogen benen |
15 |
| 3 |
Stok houding – Tenen van je af en naar je toe – Voeten naar binnen en buiten – Voeten draaien op andere been – Vlinder – Benen naast het lichaam (Zondervan) – Eenvoudige torsie |
25 |
| 4. |
Op handen en knieen – Kat – Kat-hond hoofd omhoog met gebogen benen – Arm onder schouder – Kat-hond dynamisch – Hond – Kindhouding |
35 |
| 5 |
Staan – Knie draaien – Cirkels draaien met de heupen – Armen draaien met handen op schouders – Monkey-houding met armen – Oor naar schouder – Hoofd draaien links-rechts – Maak lang, sta op tenen, en buig naar voren; herhaal – Armen draaien om lichaam (Dingeman) |
45 |
| 6 |
Tibetaan 1 Draaien Voel na met handen op heupen; adem in door neus en adem uit door mond |
55 |
| 7 |
Op buik liggen – Baby-cobra – Linker-arm met rechterbeen; rechterarm-met linkerbeen, beide armen en beide benen – Armen achter rug handen gevouwen |
65 |
| 8 |
Liggen – Snelle krokodil – Knie naar borst – Savasana |
75 |