Hoe zorg je goed voor je lever?
a. Zorg voor gezond eten. En gezond eten is vooral veel groenten, groenten en groenten . Dus wees voorzichtig met kant en klaar eten uit de supermarkt, alcohol en suiker, maar ook met gluten en zuivel.
b. Uit je emoties.
c. Voldoende lichaamsbeweging. Bijvoorbeeld de kundalini serie voor de lever.
Neem bijvoorbeeld de houding waarbij je in gekruiste benen zit. Vuisten van de handen en handen op schouderhoogte te brengen en meteen snelle beweging omhoog en weer terug.
Yogales 5 april 2017
| Nr. | Omschrijving | Min. |
| 1. | Meditatie | 10 |
| 2. |
Losmaakoefeningen uit de kundalini voor de lever de dikke darm en de maag 1. Kleine spreidstand en buig vanuit het middel naar rechts, naar links, naar voren en naar achteren en weer omhoog en herhaal. 2. Kleine spreidstand en draai bovenlichaam rond vanaf de heupen. 3. Ga staan; til armen op en pak ellenbogen voor je borst, leun achterover en breng armen omhoog. 4. Ga staan pak ellenbogen voor je borst en hurk, kom staan, hurk etc. 5. Blijf staan en draai grote cirkels met de armen naar achteren. (handen met vuisten) 6. Sta op de bal van de voet en breng eerst de een en dan de andere voet naar voeren met schuifelende beweging 7. Lig op de grond en rek uit. Buig de knieën om beurten en laat ze de grond raken aan de andere kant van het gestrekte been; neem de arm been. |
15 |
| 3. | Boom | 25 |
| 4 |
Virabhadrasana (voor vitaal beken en gezonde iliosacrale gewrichten Adem in en kom in de eerste krijger Adem uit en til been op en breng knie naar het voorhoofd |
30 |
| 5. | Duif | 35 |
| 6 | Vooroverbuiging met de benen wijdgespreid | 50 |
| 7 |
Kom in de spinx houding Adem in kom iets omhoog met het hoofd en borstkas Adem uit blijf daar Adem in en kom met de ellebogen van de vloer Adem uit kom terug met de ellebogen. |
55 |
| 8 |
Zittende houdingen uit de kundalini voor de lever de dikke darm en de maag 1. Ga liggen en benen gestrekt, pak de voeten. Krul de tong aan zijkanten op. Adem in door de mond en adem uit door de neus. 2. Ga zitten armen gebogen voor de borst vingertoppen tegen elkaar en strek linker arm en strek rechterarm en wissel af 3. Blijf zitten adem in en maak rug hol en adem uit maak rug bol 4. Blijf zitten en maak vuisten en breng armen omhoog met snelle beweging en de handen terug op schouderhoogte. 5. Blijf zitten; armen over elkaar op hartcentrum en buig hoofd naar rechts, naar midden naar links en weer naar het midden. |
45 |
| 9 | Savasana met rolletje onder schouders | 75 |