Yoga


Yoga komt uit het oude India. Yoga betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest.  Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het Westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama).In mijn lessen doe ik hatha yoga waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Een les bestaat meestal uit een korte meditatie, verschillende lichaamshoudingen, een ademoefening en een eindontspanning. Bij alle oefeningen is er aandacht voor de adem en het voelen van de houding. In de lessen wordt een relatie gelegd met mindfullness. Het is belangrijk om te voelen wat jouw mogelijkheden zijn. En ook jouw (on)mogelijkheden te accepteren. De lessen worden gegeven door Annemarie, een ervaren yogadocente.

Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Kun je een bepaalde houding niet, dan kijk ik of er een alternatieve houding mogelijk is. Er zijn lessen op maandagavond en woensdagavond. Tussentijds instromen is mogelijk.

Yoga volgens Annemarie vind je hieronder in mijn blogs. Je kan mijn yogalessen vinden die ik elke week geef en mijn beschouwingen over yoga.

Ik geniet van de lessen en ervaar daarna dat ze me echt goed doen!


Adem in – ik weet dat ik leef
Adem uit- ik glimlach om mijn levenskracht

Ondanks alles afgelopen jaar ben ik blijven ademen en blijven lesgeven. Twee keer per week geef ik een yogales via Zoom. Twee momenten om stil te staan bij de adem en te voelen dat je leeft door het doen van de yogahoudingen. Je bent van harte welkom om mee te doen.

Hoe zorg jij dat je lief voor jezelf bent? Niet alleen vandaag, maar eigenlijk elke dag is lief zijn voor jezelf essentieel. Zeker nu in de eerste weken van 2021. Het licht in de tunnel is er, maar het is een erg lange tunnel. Voor mij betekent lief zijn voor mijzelf dat ik niet alles perfect hoef te doen. En dat ik tijdens het thuiswerken extra goed voor mijzelf zorg met voldoende pauzes en buiten een rondje wandelen. Ik ben benieuwd hoe jij dat doet?

We zijn dit jaar gestart met online yogalessen via de Zoom. Even wennen, maar ook online yoga thuis in je woonkamer of slaapkamer is ontspannend.

Alles is weer even wennen in het nieuwe jaar. Ik ben weer opnieuw begonnen met gezond leven. Elk jaar lukt het steeds een beetje beter. Ik heb het gezonde eten weer opgepakt wat voor nu betekent: echt geen suiker meer eten. En groenten verstoppen in het ontbijt. En daarnaast elke dag wandelen. En het liefst met andere mensen. Dus ik maak nu afspraken met collega’s om samen te gaan wandelen. Nuttig en fijn om elkaar te zien en het wandelen is goed voor mijn lichaam.

Wat zijn jullie voornemens voor dit jaar?

Komende weken (tijdens de harde lockdown) geef ik online yogales op maandag en woensdag 20.00 uur. De online lessen zijn via Zoom en kosten € 6 per les. Doe je mee? Meld je dan aan en dan stuur ik je de Zoomcode(s).

Wat waren jullie goede voornemens voor 2020? Mijn voornemen was om nu eens echt een jaar lang elke dag yoga te doen. En ja dat is gelukt zonder enige moeite vanaf het moment dat ik thuis moest werken. Yoga was een ankerpunt en een manier om met alle emoties van angst, eenzaamheid, verdriet, dankbaarheid en woede om te gaan. Emoties die dit jaar allemaal groter en vaker voorbij kwamen dan in andere jaren.

Om yogalessen te blijven geven heb ik al mijn flexibiliteit en creativiteit moeten aanwenden. Dus dat werden online lessen op YouTube en lessen buiten in het gras. En toen er weer binnenlessen mogelijk waren, speciale lessen met maximaal vier mensen met de ramen open en de verwarming hoog.

Voor januari 2021 heb ik weer nieuwe plannen. Houd de posts van volgende week in de gaten.

Hoe ben jij jouw 2020 doorgekomen?