Yoga


Yoga komt uit het oude India. Yoga betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest.  Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het Westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama).In mijn lessen doe ik hatha yoga waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Een les bestaat meestal uit een korte meditatie, verschillende lichaamshoudingen, een ademoefening en een eindontspanning. Bij alle oefeningen is er aandacht voor de adem en het voelen van de houding. In de lessen wordt een relatie gelegd met mindfullness. Het is belangrijk om te voelen wat jouw mogelijkheden zijn. En ook jouw (on)mogelijkheden te accepteren. De lessen worden gegeven door Annemarie, een ervaren yogadocente.

Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Kun je een bepaalde houding niet, dan kijk ik of er een alternatieve houding mogelijk is. Er zijn 2 lessen op woensdagavond. Tussentijds instromen is mogelijk.

Yoga volgens Annemarie vind je hieronder in mijn blogs. Je kan mijn yogalessen vinden die ik elke week geef en mijn beschouwingen over yoga.

 

Ik geniet van de lessen en ervaar daarna dat ze me echt goed doen!


Afgelopen woensdag hebben we ervaren hoe fijn buiten yoga is. We waren in contact met de aarde, de geluiden om ons heen en voelden de zon op ons gezicht. Dat betekent dat er meer buitenyogalessen gaan volgen. Ik heb nog een paar plekjes vrij. De buitenyogalessen zijn op woensdagavond 19.00 uur tot ca 20.00/20.15 uur. Van 27 mei tot en met 24 juni 2020. De prijs is € 7,50 per les. De plek is op een rustig grasveldje in Toolenburg in Hoofddorp. De locatie krijg je toegestuurd na aanmelding samen met het corona-protocol.

Zijn jullie blij dat er nu meer kan? Blij om naar de kapper te gaan? En de tandarts? Het is nog niet mogelijk om binnen yogales te geven, maar buiten mag wel. Komende woensdag ga ik met een paar mensen testen of dat bevalt: vinden we het leuk buiten? is het de goede plek? is het de goede tijd? En als de antwoorden allemaal ja zijn, zijn er van 27 mei t/m 24 juni op de woensdagavonden 19 uur yogalessen op een grasveldje in Toolenburg. Nadere informatie volgt, maar als je nu al enthousiast bent, laat het mij vast weten. Uiteraard zijn deze lessen met een Corona-protocol en begroeten we elkaar met een namaste en een glimlach.

Buitenles geven betekent niet dat ik stop met de onlinelessen. Afgelopen week heb ik twee lessen gemaakt. De eerste les bevat korte losmaakoefeningen voor de gewrichten. De tweede les is een stoelyogales voor hart en schouders. Fijn voor als je veel achter de computer zit. Beide lessen zijn geschikt voor iedereen.

Glimlach

Hoe meer de weken vorderen hoe meer ik vertraag. Steeds vaker lijken de dagen, de uren, de minuten langer te worden. En ik merk dat ik er ook van geniet. Mijn leven was zo snel dat ik het niet bijhield. Zo fijn om te kunnen vertragen. En door de vertraging begint zich langzaam te ontvouwen wat ik werkelijk belangrijk vind in het leven en wat ik na de Corona-tijd mee wil nemen in mijn leven.

Ik heb twee lessen voor jullie: een stoelyogales om het lichaam wakker te maken. En een restorative yogales om de vertraging te voelen in je eigen lichaam.

Laat

Vertraag.
Vertraag.
Vertraag je stap.

Stap trager dan je hartslag vraagt.

Verlangzaam.
Verlangzaam.
Verlangzaam je verlangen.

En verdwijn met mate.

Neem niet de tijd
En laat de tijd je nemen-
Laat.

Leonard Nolens

Hoe vertraag jij? En wat neem jij mee na deze Corona-tijd?

Afgelopen maanden heb ik veel vinyasa yoga gedaan. Dat is yoga waarbij je in een flow houdingen doet en daarbij je lichaam voelt bewegen op de adem en de kracht van je lichaam ook moet gebruiken. Dit helpt mij om minder te denken en te piekeren en in het hier en nu te zijn. Ik laat dit ook terugkomen in de online-yogalessen zoals de les van deze week die gaat over het versterken van de innerlijke kracht.

Maar nu alles in mijn wereld zich stabiliseert, is er ook weer ruimte om de meditatie op te pakken. En daarbij in stilte te luisteren naar mijn lichaam en geest. Ik gebruik daarvoor technieken uit de Vipassana-meditatie. Voor meer informatie verwijs ik je naar de website van 30-now.

Wat heb jij nodig om om te gaan met de Corona en andere moeilijke dingen in je leven?

Je bent sterker dan je denkt.

Gisteren hebben we gehoord dat het allemaal nog even gaat duren. Scholen gaan nu voorzichtig open, maar voorlopig is het niet mogelijk om yogalessen te gaan geven. Jammer, maar begrijpelijk. Dus ik blijf gewoon doorgaan met de online-lessen.

Ik heb deze week weer twee lessen opgenomen. De eerste les is een yogales voor het versterken van het immuunsysteem. De tweede les is een Tibetaanse yogaserie voor de 5 elementen. Een korte serie die je makkelijk tussen het thuiswerken door kan doen.

Veel plezier. En ik mis jullie 🙂