In de yogalessen doen we yoga die iedereen mee kan doen en zorgt voor meer ontspanning en rust in je leven.
Yoga komt uit het oude India. Yoga betekent in essentie het in balans brengen van lichaam en geest. Er zijn verschillende soorten yoga, maar de bekendste vorm in het Westen is de hatha yoga. Dat is de yoga die wordt gedaan door het beoefenen van lichaamsoefeningen (asana’s) en ademoefeningen (pranayama). In mijn lessen doe ik hatha yoga waarbij zowel lichaamshoudingen als ademoefeningen aan bod komen. Een les bestaat meestal uit een korte meditatie, verschillende lichaamshoudingen, een ademoefening en een eindontspanning. Bij alle oefeningen is er aandacht voor de adem en het voelen van de houding. In de lessen wordt een relatie gelegd met mindfullness. Het is belangrijk om te voelen wat jouw mogelijkheden zijn. En ook jouw (on)mogelijkheden te accepteren. De lessen worden gegeven door Annemarie, een ervaren yogadocente.
Het is belangrijk dat de les leuk is en dat je je prettig voelt. Kun je een bepaalde houding niet, dan kijk ik of er een alternatieve houding mogelijk is. Er zijn twee lessen op de woensdagavond. Tussentijds instromen is mogelijk. Aanmelden kan hier. De lessen zijn in het buurthuis Amazone aan de Mathilde Wibautstraat 22 te Hoofddorp in de wijk Toolenburg.
Yoga volgens Annemarie vind je hieronder in mijn blogs.
Ik geniet van de lessen en ervaar daarna dat ze me echt goed doen!
Komende woensdag op 25 januari 2023 start een nieuwe serie van 8 yogalessen met het thema ‘winter’. Dat betekent dat we oefeningen doen om fysiek warm te worden. Maar ook dat we de verstilling in onszelf gaan zoeken om de winterstress aan te kunnen. Het is een combinatie van vinyasa en yin yoga. Het is niet nodig om al yoga te kunnen. Iedereen kan meedoen. Je hoeft niet ergens goed in te zijn, maar het gaat erom dat je goed voor jezelf bent.
De yogalessen zijn op woensdagavond in de Amazone in Hoofddorp. Meer informatie vind je hier. Op 1 en 15 maart zijn er geen lessen i.v.m. de voorjaarsvakantie en verkiezingen.
Hoe ziet jouw ideale kerstyogales eruit? Komende woensdag 21 december 2022, op de korte dag van het jaar, is de laatste les van 2022. Een speciale les in het teken van kerst. We gaan in ieder geval een lichtmeditatie doen. De rest van de les wordt bepaald door de deelnemers zelf.
Na de kerstvakantie starten we weer met de yogalessen op 11 januari 2023. Je bent altijd welkom voor een proefles.
Kaarsmeditatie
Ga zitten in een meditatiehouding.
Neem waar hoe je zit; neem je adem waar.
Neem de vlam waar. De kleur, vorm, beweging.
Laat je inspireren door de vlam, licht, warmte en helderheid.
Laat je gedachten komen en gaan. Je gevoelens mogen er zijn.
Je kan de ogen dicht doen als je wilt; zie je de vlam nog voor je?
Langs welke weg leidt het licht je?
Wat komt er bij je boven, wat raakt je?
Een gebeurtenis, een gedachte
Laat maar komen, kijk er naar, maar klem je er niet aan vast,
Gedachten gaan en komen
Welk licht werpt die gedacht of herinnering op jouw leven nu?
Wijst het ook naar de toekomst? Welke richting ga je op?
Zijn er lichtplekken? Verwachtingen?
Laat het licht van de kaars mij verlichten
Laat de warmte van de vlam mij verwarmen
Dat de rust en de stilte mij in de ruimte mogen zetten
Opdat ik zelf licht en warmte mag zijn.
Wordt dan stil, kijk hoe het Licht straalt, laat het je hart verwarmen.