Rainbows

“When it rains look for rainbouws. When i’ts dark look for stars”.

Afgelopen week was het de week van regenbogen; ik heb er meerdere gezien. Ondanks de storm was er ruimte voor mooie regenbogen. Ook de woensdagavond met de twee yogalessen is voor mij één van de mooie momenten van de week. In de les beoefenen we zowel actieve houdingen om de energie te laten stromen, maar ook herstellende houdingen om het lichaam volledige rust te gunnen en te ontspannen.

Yogales 13 september 2017

Nr. Omschrijving Min.
1. Sethu bandhasa op twee dekens (restorative yoga) met gebogen benen 10
2.

Losmaakoefeningen:

Liggend:

·       Trek knie naar je toe

·       Strek been met touw omhoog en opzij

·       Apasana zowel dynamisch als statisch

·       Rollen naar links/rechts

Zittend in kleermakerzit

·       Strek armen/slang

·       Zittende kat

·       Wervelkolom draaien

·       Nek

·       Crossed boat

o   Zitten benen omhoog in boot, handen achter lichaam en buig benen naar links en rechts

25
3.

Vinyasa zonnegroet in opties

Hond ipv childspose

35
4.

Balanshoudingen:

–          Halve danser

–          Danser

40
5. Parighasana 45
6. Banasana (yin yoga) 55
7 Savasana 75

 

Nieuw begin

Every day is a new beginning, take a deep breath and start again.”

Na een succesvolle zomer met goedbezochte strandmeditaties, zijn afgelopen woensdag de wekelijkse yogalessen weer gestart. Nieuwe locatie, nieuwe leerlingen en nieuwe inspiratie van de gevolgde teachertraining Restorative yoga.

Ik heb nog plek in de les van 19.00 uur. Je bent van harte welkom voor een proefles.

Yogales van 6 september 2017

Nr. Omschrijving Min.
1. Single blanket ontspanning (restorative yoga) liggen op deken met benen gebogen 10
2.

Losmaakoefeningen:

Liggend:

·       Trek knie naar je toe

·       Strek been met touw

·       Apasana zowel dynamisch als statisch

·       Rollen naar links/rechts

Zittend in kleermakerzit

·       Strek armen

·       Zittende kat

·       Wervelkolom zijwaarts buigen

·       Wervelkolom draaien

·       Nek

Zittend dandasana:

·       Voeten naar je toe/van je af

·       Voeten naar binnen en buiten

25
3. Vinyasa zonnegroet in opties 35
4.

Balanshoudingen:

–          Eenvoudige balanshouding

–          Halve danser

40
5. Trikonasana 45
6 Dangling, vooroverbuiging uit de yin 50
7 Eenvoudige krokodil yinwijze 55
8 Savasana 75